キャベツを食べてダイエット成功

キャベツダイエットの注意する点は、１日70gの蛋白質を必ず
とるということが重要です。

たとえば、牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80gぐらいです。
キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなど他の野菜

と置き換えてもかまいませが、きのこ類との置き換えはいけ
ません。豆腐は一日半丁までとします。そして、味付けに砂

糖や油は使わない。また、お酒はできるだけ控えて、タバコ
も控えめに。キャベツダイエットはキャベツだけを食べるの
ではありません。

蛋白質などを摂取することも重要です。

キャベツダイエットの方法は、キャベツ６/１個を毎食または朝
食と夕食時の前に、１０分間よく噛んで食べます。

キャベツは生でザク切りにして、さらにレモン果汁を加えると
キャベツダイエットの効果が高くなります。

あるいは、キャベツの上に納豆をかけて食べると納豆の栄養と
キャベツの食物繊維がダイエットには相性抜群だそうです。

おいしいかという問題はありますが・・・。

キャベツダイエットのポイントは良く噛んで食べること。
噛むことが脳に刺激を与えその後の食事で多量に食べる

ことを抑制してくれます。
１０分間噛まなければならないので、あせっていてはいけま
せんね。ゆっくりと食事を採る時間を作る必要はあります。

キャベツダイエットの良さですが、まずその手軽さにあると言えるでしょう。また、キャベツの値段なんてたかがしれています。ですの

で、エステに言ったり高いサプリメントを使うようなお金があまりかかりません。キャベツは、私たちが日常、普通に口にしている野菜で

すので、誰にでも食べやすく、無理なく長く続けられることがメリットといえます。しかもキャベツにはビタミンCが豊富に含まれていま

すので、ダイエット中の悩みとなる肌のたるみ、しわを防いで、便秘も解消してくれるというダイエット以外の効果も期待できるすぐれたダイエット方法です。